休み明け、今日から出勤。遅番勤務と心の整え方

2日間の夜勤明け休みも終わり、今日からまた現場へ戻ります。

今日は遅番。朝から気温がぐんと上がり、外に出るだけで汗ばむような暑さでした。

この季節、出勤するだけでも少しエネルギーが削がれますね。

でも、そんな「切り替えの日」だからこそ、自分の内側を整える時間を持つようにしています。

遅番出勤前、私の“整える”習慣

朝、鏡の前で自分にこう言います。

「大丈夫。今日もあなたはちゃんとやれるよ」

これは、斎藤一人さんの言葉を自分なりにアレンジしたもの。
自分に優しく語りかけるだけで、少し背筋が伸びるのを感じます。

玄関を出た瞬間のモワッとした空気。
そのときに意識するのは、

“呼吸を整える”ことです。

暑さのなかで浅くなりがちな呼吸を、深く、ゆっくり整えることで
「気持ち」も一緒に落ち着いていきます。

私はよく、引き寄せの法則や潜在意識に関するショート動画を1本だけ見ます。

内容はシンプルなアファメーションや、「自分を信じていいよ」という声かけ。

1分間のその言葉が、介護現場に向かう前の“お守り”のように感じることもあります。

今日のように暑い日は、利用者さんもスタッフも、どこか表情や反応がゆっくりになります。

そんな時こそ、無理に急がず「余白」を持つこと。

笑顔を忘れずに、でも無理はせず。
“気”の流れを自分から整えるように意識しています。

遅番は、朝に余白がある分、夜のケアや見守りが続きます。

今日もまた、たくさんの表情や声に触れながら、
ひとつひとつ丁寧に過ごしていこうと思います。

「出勤前に整えることで、現場での心の余裕が生まれる。」

心を整えることは、誰かのケアをする前に自分にできる“最初のケア”。

介護の現場に向かう日も、ただ自分を整えるだけで、少し世界の見え方が変わります。

今日も一日、優しさをもって進んでいきましょう。