介護職の物語⑦｜“忙しさの波”に飲まれないための、小さな心の知恵

介護の仕事は波のようだ。
静かな時間が続くかと思えば、一気に忙しさが押し寄せる。
今日は、そんな“波”の中で私が使っている心の整え方について書いてみる。

◆ 忙しさのピークは突然やってくる

午前中の排泄介助、臥床ケア、記録入力。
落ち着いていたはずなのに、気づけばナースコールが連続。
誰も悪くないけれど、現場は一瞬でバタつく。

介護職あるあるだが、こういうときは
「次、誰を優先するべきか」を瞬時に判断しないといけない。

頭の中が一気に忙しくなる。

どんなに経験を積んでも、忙しさのピークでは動きが早くなりがちだ。
手技が雑になると、安全にも影響する。

そんなとき私は、
ケアの前に“すっと息を吸う”ことを意識している。

たったそれだけだが、
「よし、落ち着こう」という感覚が全身に戻る。

忙しさで気持ちが前のめりになっていたとき、
移乗介助の途中で利用者さまがふっと笑った。

「ゆっくりで大丈夫ですよ」

その声を聞いた瞬間、
自分が少し焦っていたことに気づいた。

現場は、忙しさよりも“誰かの一言”のほうが強い。
私たちの心を戻してくれることが多い。

瞑想やマインドフルネスと聞くと、
大げさに感じる人もいるかもしれない。

でも実際は、
「今ここに少しだけ戻る」
その瞬間さえあれば十分だと思っている。

介護職は、どうしても“常に動き続ける仕事”だ。
だからこそ、一秒でも心を戻す癖があると、
疲れ方がまるで違う。

仕事を終えて外に出た瞬間、
夕方の風が肌に触れて、「あぁ、終わったな」と素直に思えた。

いつもより少しだけ胸の奥に余白がある。
忙しい一日だったけれど、
心の切り替えを意識したおかげで気持ちが乱れずに済んだ。

波のように揺れる毎日でも、
ひと呼吸だけで、心は岸に戻っていける。
小さな余白が、あなたの明日を軽くする。

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