夜勤の静けさと心のざわめき——“見えない疲れ”との付き合い方

今日のお話は、介護職なら必ず味わう「夜勤の独特な空気」について。
静けさの中にある緊張感、終わらない巡回、そしてふと訪れる心のざわめき。
そんな夜に私が実践している“小さな整え方”を綴ります。

◆ 夜勤は「静けさ」と「緊張」が同居する不思議な時間

消灯後、フロアが静かになると同時に、妙に耳が研ぎ澄まされる。
ナースコールの音が少し大きく聞こえるし、誰かの寝返りの気配にも敏感になる。

介護職あるあるだが、
「静けさ＝楽」ではなく、「静けさ＝気が抜けない」 のが本音だろう。

巡回のたびに姿勢や呼吸の確認をし、
「大丈夫かな」「さっきより落ち着いてるかな」と小さな変化に注意を向ける。

身体より先に疲れるのが、実は“思考”だ。
先のことを予測し、もしもを考え、一晩ずっと緊張状態が続く。

特に早朝4時の巡回。
あの時間帯は不思議と眠気より心の空白が押し寄せる。

——「あと何時間で朝が来る」
——「今日の申し送りで抜けがないだろうか」
——「明けで帰ったら寝られるかな」

頭の中で未来が渋滞しはじめるのも、この時間帯の“あるある”だ。

大げさな瞑想や、目を閉じる余裕がないときでもできる方法。

これだけで、心のざわつきが少しずつ落ち着いていく。
スピリチュアルと言えばそうかもしれないが、やっていることはとても現実的だ。

朝の申し送りが終わった瞬間の解放感は、夜勤職員だけが知る特別なもの。
しかし同時に、身体はフラフラで、家に着く頃には電池が切れかけている。

そこで私は、玄関に入った瞬間に一つだけ習慣を置いている。

「今日も一晩、誰も大きな変化なく過ごせた」
この事実だけを丁寧に思い出す。

これをやると、夜勤の緊張の中でも確かに自分が“支えになれた時間”があると感じられる。

深夜のフロアを守るのは、静寂の中を歩く私たちだ。
利用者さんが安心して眠れるように見守る役割を担っている。

夜勤はつらい、しんどい、それでも続けているのは
「誰かが安心できる夜を作れている」という確かな理由があるからだろう。

静かな夜に、あなたの足音だけが響いていた。
その一歩一歩が、誰かの眠りを守っていた。
朝日が昇る頃、どうか自分にも優しい光を。

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